吸煙減壽、運動增壽是人們早已耳熟能詳的健康理論，但是實際上影響人的壽命的因素還有很多。那麼就讓我們假設自己
的平均壽命為70歲，看看以這個數字為基點的加減法都與什麼有關吧。
1 “看得見風景的房間” 增壽兩年
曾有研究顯示，和住在只有一堵牆可看的病房裡的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房裡，康復效率會大大提高，出
院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑鬱、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖
片和照片裝點一下房間吧。
2 雜務纏身 折壽一年
無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑鬱，這樣的後果自然就是
心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。
3 餵養寵物 增壽1年
養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑鬱症的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所
降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定
。
4 高質量的性生活 增壽4年
經常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心髒病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減
少前列腺癌的風險。而因伴侶早洩、陽痿未能享受性快感的女性患心髒病的風險會更高。
5 噪音污染 折壽1年
3%的冠心病死者都是由於長期置身於交通噪音環境當中。噪音製造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處於警戒狀態，即使在睡
眠中也不例外，這使心臟和血管產生變化，造成高血壓、心髒病或腦中風。
6 身為女性 增壽10年
幾乎任何國家的女性都比男人活得長，大約能比男性平均壽命長10%。除環境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定
關聯，雄激素決定男性的攻擊性和競爭性行為，使他們更可能過早經歷由暴力、意外和冒險帶來的死亡。雄激素還會降低
對心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內的雌激素則會提高有益膽固醇的水平。
7 婚姻生活 增壽7年
相對於離婚者、鰥夫寡婦和獨身者，已婚人群的壽命更長。美國一項研究發現，從未結過婚的人早亡的機率要高出常人2/3
，也更容易遭遇經濟危機、身心健康等問題。一旦出現疾病，已婚者會康復得更快些，在某些癌症面前，他們的生存率也
更高。
8 離婚 折壽3年
有研究稱，離婚者出現情緒紊亂、意外死亡和心髒病死亡的機率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻
本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個有利於健康的選擇。
9 不良姿勢 折壽2年
不良姿勢會使肌肉、肌腱、韌帶負重，關節受損，甚至影響內臟功能，還會產生背痛、關節炎和腰疼。駝背的老年人會較
早死亡，尤其是死於心腦血管疾病。
10 快樂常在 增壽9年
研究發現，心態樂觀的人生活方式更健康，他們運動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊癒得更快、壽命更
長、更不易遭受殘疾。快樂能增加抗病抗菌的細胞數量，從而提高人的免疫力。
11 自我評價低 折壽4年
自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發現，在養老院住的老人，若
身體狀況相似，自我評價高者不容易抑鬱，壽命也更長。
12 睡眠不足 折壽5年
睡眠中斷會提高心血管病風險，血液脂肪、膽固醇、皮質醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚
睡眠最好保證6到7個小時。
13 信仰堅定 增壽7年
美國一項研究發現，每周至少參加一次宗教集會的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%，因為宗教活動可提高人體免疫
能力，減少血管堵塞。
PR
