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　　如何與孩子增進溝通?在育兒過程中也許你還處於學習的階段，學習如何與孩子建立正常的溝通。其實，掌握親子溝通的技巧不難，建立親子家庭隻要你用心，願意花時間陪伴孩子，基本上是可以實現這種心願的。

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　　很多家長光顧著為工作忙碌，一不留意就忽略了孩子，不知不覺間造成親子之間的鴻溝越來越大。那麽，要加強親子之間的溝通應該怎麽辦呢?

　　11個親子溝通技巧與BB更親近

　　高效親子溝通的11個小技巧

　　1、要用孩子能夠理解的語言

　　與孩子的溝通應該是一個雙向互動的過程，如果你講的話，孩子無法理解，那麽溝通就不是有效的。有些父母經常會一廂情願地喋喋不休，根本不考慮孩子有沒有興趣聽、能不能理解自己所講的話，久而久之，孩子就學會了對父母的話充耳不聞。這就是因為父母沒有註意用孩子能夠理解的語言進行溝通。

　　2、要用孩子喜歡的溝通方式

　　在與孩子溝通過程中，不僅要考慮孩子能夠理解，而且最好采用孩子喜歡的溝通方式。一味地用說教、命令、強迫等方式讓孩子聽你的話，孩子必然產生反感。孩子喜歡的方式可以是聊天，父母在聊天的過程中把要教育的道理融進去;可以是講故事，通過講故事，讓孩子從故事中領悟道理，這比簡單說教要好得多;可以是在遊戲過程中溝通，因為孩子處於比較興奮的狀態，比較容易接受父母的教育。

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　　親子教育從“聽話”到溝通

　　3、要用孩子願意接受的語言

　　在與孩子溝通的時候，要註意用語，比如，當你要求孩子放學後不要在外麵玩耍，要按時回家時，你應該說：“放學後你不按時回家，媽媽會擔心的!”這樣孩子就會感受到父母的關心，比較容易接受父母的意見。如果你說：“放學後不準在外麵玩，給我立即回家!”孩子則會感覺到你在限製他，必然產生逆反心理。

　　4、註意孩子的反應與態度

　　現代父母由於工作忙碌，在和孩子說話時，常常會急著表達自己的意見和指示，期望孩子乖乖照自己的話做，最好不要有意見。所以，往往沒有仔細地把孩子的話聽完，而孩子感覺與父母難以溝通，代溝必然越來越深。所以家長與孩子說話時的耐心很重要，不但要聽完孩子的講述，還要理解孩子所表達的意願。

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　　11個親子溝通技巧與BB更親近

　　5、註意體會孩子的感受

　　如果孩子在外麵受了委屈，或者與好朋友或心愛的寵物分離時，孩子細膩的小心靈會難過半天。這時候就很需要家長的關心，但父母如果隻是一味地告訴他“沒關係，堅強一點”，“這沒什麽好難過的”等話語，這就會讓孩子覺得父母一點都不能體會他的感受。

　　如果父母把話改一改，比如說：“你很難過吧?我要是你也會有這種感受的。”相信孩子聽到這樣的話一定會有不同的表現。

　　6、及時了解孩子的發展程度

　　父母應該知道多大的孩子理解多少的話，如果父母盡說些孩子無法理解的話，或提出一些孩子達不到的要求。這不僅讓孩子覺得辛苦、壓力大，親子間對話也勢必難以搭得上線，就很容易形成交流不暢而使雙方之間有代溝的產生。

　　7、回答時要註意方式

　　孩子提出問題時，應先了解其真正含意，並針對孩子的需要做回答。例如孩子問：“媽媽，你要不要去買菜?”這個問題的真正意義其實是：“媽媽，我想跟你一起去買菜。”假如你知道孩子的真正目的，就可以說：“是啊!你要不要一起去?”孩子聽了必定會很高興，因為這正是孩子當時的心願。

　　8、避免用負麵意義的語氣

　　所謂的負麵比如家長不要用“我命令你……”、“我警告你……”、“你最好趕快……”、“限你在五秒鐘內……”、“我數到一、二、三……否則……”、“你應該……”、“你真笨”、“你好環”、“你太讓我失望了”、“不可以……”等等帶有指揮、命令、警告、威脅、責備、謾罵、拒絕等負麵意義的說話語氣。而且說的多了，孩子對此更是無所謂的態度，所以家長再說類似的話就沒有任何意義，還讓孩子感到厭惡。

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　　9、要註意孩子的非語言反應

　　與孩子溝通的時候，父母不要自顧自地說，一定要註意孩子的反應，尤其是孩子的非語言反應。比如孩子開始出現左顧右盼，註意力不集中，父母就應該停止溝通或者轉換話題了。

　　對於年幼的孩子，這種非語言反應更加重要，許多孩子還不會用語言來拒絕父母，隻會下意識地用行動來表示。如果父母不了解這一點，久而久之，孩子就會養成“父母說父母的，我做我的”的習慣，於是，父母在孩子麵前的威信也就失去了。

　　10、經常變換新鮮的話題

　　常變換新鮮的話題會引起孩子的興趣，例如：“你猜猜看今天我發生了什麽事?”、“你知不知道為什麽小孩子最喜歡恐龍?”、“如果有一天，太空人真的不到地球……”等問題，相信會比“今天過得好不好?”“快樂不快樂”更能吸引孩子。因此有時一些??碌幕胺炊?鸕礁?玫男Ч??皇且?擻玫玫薄?/p>

　　11、充實孩子的生活經驗

　　父母與孩子對談的題材，大部分是來自生活之中，因此培養孩子一顆敏銳、好奇的心是很重要的。父母可以帶領孩子觀察身邊的各種事物，如一花一草一木，路上車子的顏色、造型、品牌，街上行人的穿著打扮、說話內容、百貨櫥窗等，都可以成為談話的素材，孩子的觀察力會自然而然地提高。當然，父母是孩子第一任老師，所以父母的引導對孩子是十分重要的。

　　一般來說，孩子的成長過程可以分為保護、指導和自立幾個階段，對於年幼的孩子來說，父母更重要的是保護他健康成長，隨著孩子年齡的增長，父母的角色應該從一個保護者，轉變為一個指導者和教練，千萬不要再拿家長的權威來幹涉孩子，一定要與孩子交朋友，耐心地引導孩子，讓孩子樂於與你交流。

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　　育兒小編溫馨提示：孩子總是渴望與父母親近的，父母隻要多給孩子一點耐心和關懷，和孩子之間的關係一定會親密無間。近

　　秋季上火吃這些食療方

　　火龍果酸奶

　　材料：火龍果1個，酸奶1袋。

　　做法：①先將火龍果去皮切小塊，或直接用勺子把火龍果肉挖出來，放碗裏。

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　　②把火龍果肉和酸奶一起倒進攪拌機，攪拌1分鐘左右，即可。

　　Tips：如果家裏沒有攪拌機，也可以把火龍果肉用勺子碾碎，加入酸奶攪拌均勻即可。

　　營養提示：火龍果性甘平，屬涼性，有清熱去火的功效，並含有大量的維生素。酸奶不僅能促進食欲、幫助消化，還能抑製腸道腐敗菌的生長，有益腸道健康。

　　冰糖燉雪梨

　　材料：雪梨1個，冰糖適量。

　　做法：①雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，形成頂蓋。

　　②挖空中間梨核，中間填上冰糖，頂蓋用牙簽固定封口。

　　③把梨放在小碗裏，隔水用蒸鍋蒸1個小時左右，即可。

　　營養提示：雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。

　　獼猴桃黃瓜飲

　　材料：獼猴桃2個，黃瓜1根，白開水1杯。

　　做法：①將黃瓜洗凈，切成塊;獼猴桃去皮，切塊。

　　②將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入白開水，攪拌成果汁即可飲用。

　　營養提示：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的通便作用。

　　秋季上火還可以吃這些食物

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　　1、梨

　　眼下正是各種梨子上市的季節，而梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對於那些因為上火而引起的口幹舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。

　　2、香蕉

　　中醫認為，香蕉味甘性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

　　3、西紅柿

　　有人說西紅柿是蔬菜，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養的蔬果之一，同時還具有美容、補血、平肝等功效，吃西紅柿也能起到一個去火的功效。如果隻把番茄當成水果吃補充維生素C，或盛夏清暑熱，則以生吃為佳。

　　4、山竹

　　山竹俗稱“水果皇後”，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之後，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。山竹湯能對營養過剩及燥火較重引起的暗瘡、消化不良、皮膚沒有光澤及肥胖等癥有很好的食療作用，對體質熱者及容易有熱性小毛病的人也十分適合飲用。

　　5、蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用蘋果可以改善呼吸係統及肺的功能。

　　6、柿子

　　柿子味甘澀，性寒，其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。吃柿子可以起到養肺護胃，清除燥火的作用，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

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　　可能有很多人都對自己身體的某些器官時常感到很好奇。但是有很多器官是否處於一個健康的狀態很多人並不是很清楚。為了能讓我們對自己的身體健康狀況有進一步的了解，我們不妨通過以下幾個器官的自測方法來檢測一下自己是否健康。同時也有利於人們更好的養生保健。

　　測試一：測試頭發健康

　　自測：拔下一根頭發，用一隻手快速地將頭發拉一遍，待頭發變成螺旋狀時放入一碗水中，如果頭發能快速恢復成直線Nuskin如新spa機一向廣受歡迎，不少名人明星都是這款修身美顏spa機的用家。先全臉清潔好，再塗上淨膚精華，配上淨膚修護的導頭，很舒服，則說明頭發健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭發彈性差。

　　診斷：頭發出現問題有兩個原因：即發質和體質變差。毛發的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係，其中任何一處有障礙，均可導致毛發病變。

　　處方：改變不良生活習慣，起居有規律，不要熬夜，少吃甜食，註意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥，飲食中也不要缺乏優質蛋白質，如牛奶、雞蛋等;適當吃些堅果，如核桃、花生;每天保證一項運動，如快走10～20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發，這些都有助於促進頭發健康。

　　推薦：不妨嘗試民間驗方，經常用隔夜茶洗頭，會收到意想不到的效果。

　　測試二：你的聽力夠好嗎?

　　讓一位朋友站在距離你1米遠的位置，背對著你和你聊天，如果你可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力沒有問題。這時可以再增加一點難度，把電視打開製造一些幹擾，如果你仍然可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力很好如新善的力量基金會長期關注弱勢兒童的教育和健康，又積極推廣及宣傳有關教育、知識和學習項目。是全港首家使用電子簽賬系統的直銷公司。但如果你在不開電視的情況下就已經聽不清他在說什麽，說明你的聽力已經受到損傷，其中很大一部分原因在於你平時使用耳機的時候音量調得太大。

　　改善方法：平時看電視、聽音樂時，將音量調到最大音量的60%以下，尤其使用耳機時更要註意控製音量。並且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機代替容易損傷內耳的內置式耳機。

　　測試三：你的平衡性夠好嗎?

　　雙腳前後排列站成一條直線，用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側，然後閉上雙眼，在心中默數10個數字。如果期間你的身體晃動了，就說明你的平衡性還不夠好，需要加強平衡鍛煉，否則在日常走路時，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時間一長還會造成脊椎勞損。

　　測試四：你的呼吸效率夠高嗎?

　　單手握住一支點燃的蠟燭，然後將手臂伸直，嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。

　　改善方法：遊泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸，呼吸之間不要停頓，保持一致的長度，同時註意呼氣和吸氣的力道均勻，並感受橫膈膜的起伏。

　　測試五：你的骨盆夠健康嗎?

　　坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平麵上，觀察自己的膝蓋高度是否一致?然後仰躺在地板上，放鬆下肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導致骨盆輕微變形。

　　改善方法：平時多穿平底鞋，並且去請教健身教練，請他幫你製定訓練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛煉來修復。

　　測試六：測量腰圍

　　自測：測測自己的腰圍，就算體重沒有變化，腰圍持續增長也不正常。

　　診斷：年齡介於20～40歲的人，假如腰腹部正在快速地囤積脂肪，就有可能出現高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病。

　　處方：合理安排飲食，三餐以七八分飽為宜如新善的力量基金會長期關注弱勢兒童的教育和健康，又積極推廣及宣傳有關教育、知識和學習項目。是全港首家使用電子簽賬系統的直銷公司，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物;最好每天堅持快步走。

　　推薦：每天抽出30分鐘以上的時間，根據自己的體能狀態，以每分鐘100步左右的速度步行，讓心跳達到每分鐘120次左右，也就是微喘但仍可與人交談的程度。每天至少累積5000步以上，2～3個月後就可見效。

　　以上六大器官測試方法都能很好的判斷自己身體是否存在於一個健康的狀態。同時也希望朋友們平時多關心下自己的身體健康，多加強養生保健。如果發現自己身體出現了異樣癥狀就要及時去的檢查和治療。